Самозащита ‣ Не си сама ‣ nesisama.com Фондация АВАТАР

Всеки има правото да се защити от физическо нападение. Според Закона неизбежна отбрана (самозащита) е налице, когато се осъществява с цел да се защитят от непосредствено противоправно нападение личността или правата на отбраняващия се или на другиго чрез причиняване вреди на нападателя в рамките на необходимите предели.

Превишаване на позволените предели за самозащита е налице, когато защитата явно не съответства на характера и опасността на нападението. В повечето случаи осъществената самозащита с несмъртоносни средства се оценява като неизбежна отбрана.

Ако си направила всичко възможно да избегнеш конфликта и не можеш да избягаш, ще трябва да разчиташ на себе си. Фокусирай се в предстоящия сблъсък. За да победиш имаш нужда от физическа подготовка, психическа устойчивост, познания и умения и не на последно място и от убедеността в моралното ти право.

Позволени средства за лична самозащита

юмруци и ритници
спрейове
електрошокови палки
газов пистолет
нож

Целта на самоотбраната е да се защитиш и да неутрализираш нападателя, а не да го пребиваш. Ако не успееш да обезвредиш нападателя, това допълнително ще го разяри, затова ако имаш предимство над противника не спирай докато не си сигурна, че повече не може да ти навреди. Победата е не съдия да вдигне ръката ти, а да стигнеш на безопасно място здрава. Целта ти е схватката да приключи възможно най-бързо, защото с проточването ѝ във времето се появяват нови неизвестни – умора, нараняване, предмети, които могат да се използват като оръжие.

болезнени точки

Атакуването на тези точки дава възможност да нанесеш максимална вреда на нападателя с минимално усилие и собствена сила.

Слънчев сплит (удар с лакът)
Врат (удар със странична част на дланта)
Очи (с пръсти към очите)
Нос (удар с длан в носа)
Уши
Слабини
Коляно
Пръсти на ръцете (ако ги дръпнеш рязко назад, можеш да причиниш силна болка на нападателя)

Тялото ти като оръжие

По време на физическа схватка можеш да изпозваш части от себе си като оръжие. По-ефективните части от тялото ти, с които да атакуваш са:

Чело (с което можеш рязко да удариш нападателя по носа)
Зъби (за захапване на противника)
Лакти (за удари в брадичката, врата, слънчевия сплит)
Колене (за ритник в слабините или главата, ако е навден нападателя)
Кокалчета на ръцете (за удар в лицето)
Юмруци (за удари по лицето и тялото)
Пети (ритник в корема, коленете, настъпи го рязко)
Палци (с които можеш да бъркнеш в очите на нападателя)

Мисловна настройка

Мисловната ти настройка на победител е от ключово значение за изхода от схватката. Накратко това е решимостта ти да направиш каквото е необходимо, за да оцелееш – да нараниш или дори убиеш атакуващия, за да спасиш живота си и този на близките ти.

Запазвайки своя фокус и самоконтрол е по-вероятно да реагираш мигновено и да отблъснеш успешно атаката. Ако първият ти опит да я отблъснеш е неуспешен НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ. Докато не си на сигурно място трябва да се бориш по всеки възможен начин.

Мисловната настройка е 60% от успеха, но не е достатъчна. Трябва да тренираш и физически, да развиваш своята техника и своите способности за самоотбрана. Физическата и психическата ти подготовка вървят ръка за ръка – без физическа подготовка менталната ти настройка може да ти изиграе лоша шега – да надценяваш възможностите си да се отбраняваш, а без подходяща ментална настройка, дори да си физически подготвена, трудно ще се мобилизираш, за да постигнеш нужната устойчивост.

Фази на самозащитата

Психическа фаза

Преди да те атакуват преценяват каква е способността ти да се защитиш. Важна е стойката на тялото ти – ако излъчваш спокойствие, енергия и увереност, с вдигната глава, фокусиран поглед, без да е провокативен, има голям шанс агресорът да се откаже да те нападне.

Словесна фаза

Отговори с равен и спокоен тон на провокацията. Установи границите си, ясно и кратко, казвайки “Махни се!” или “Остави ме намира!”. Не се моли, не казвай “Моля те, остави ме намира” или “Моля те, недей.” Можеш да изпозвай любезният и мил тон като своя тактика, ако прецениш, че е подходящ. Не бъди груба, предизвикателна или злобна, защото така само ще налееш масло в огъня.

Използвай зрителен контакт, позата на тялото си, думите, тона и силата на гласа си, за да предадеш своето послание и да постигнеш целта си. Използвай комуникацията за деескалация на напрежението. Целта на деескалацията е разправията да не се превърне във физическо насилие. Стой спокойна, не прави резки движения и не ръкомахай. Ръководи се от представата, че пред теб има ядосано куче и се осланяй на интуицията си.

Внимавай за ефекта на зрителя

Ако конфлектът ескалира не се притеснявай и не се срамувай да поискаш помощ от хора, които са наоколо – минувачи, съседи. Много е възможно никой да не се намеси, за да ти помогне, ако не поискаш помощ, заради явлението, наречено “ефекта на зрителя”. Когато няколко човека стават свидетели на престъпление никой от тях не се намесва заради размитата отговорност, срам, страх и очакването, че някой друг ще се погрижи. В такава ситуация погледни в очите един човек и поискай помощ от него – много по-вероятно е да се отзове.

Физическа схватка

Свий правилно ръце в юмруци. Ето как:

Заеми изходна позиция – ляв крак леко напред, ако си деснячка. Леко присвити колене, стъпалата малко по-широко от ширината на раменете ти. Десният крак е с пета, отлепена от земята.

Предмети, които да използваш като оръжие

Ако си атакувана, огледай се наоколо и виж кои предмети са подходящи да използваш като оръжие. Предметите можеш да използваш както за атака, така и за предпазване. Насочи ги към болезнените точки на нападателя.

Щит

Примерни обекти, с които можеш да се предпазиш подобно на щит, позиционирайки ги между теб и насилника и отблъсквайки ударите му, са:

Лаптоп
Куфарче
Капак на кофа за боклук
Раница, чанта
Тиган, капак на тенджера
Книга

В идеалния случай трябва да държиш обекта с две ръце, възможно най-далече от тялото ти. Прецени дали можеш да използваш същия обект за контраатака, след като си се предпазила от удар.

Стик

Друга група предмети можеш да използваш като стик, с който да атакуваш противника. Такива са:

Чадър
Навито на руло списание
Моп, метла
Бастун
Точилка
Дълга обувалка
Клон от дърво

Тежък предмет

Можеш да използваш тежък предмет, за да нанесеш изненадващ удар на нападателя. Би могла да го направиш в момента, в който посяга към теб, за да избегнеш да те хване. От ключово значение са бързината и момента на изненадата. Примерни предмети са:

Бутилка, пълна с течност
Дебела книга
Телефон
Връзка ключове
Тежък пепелник
Обувка
Фенер
Камък
Пожарогасител

Бариера

Има предмети, които събаряйки ги, можеш да използваш като бариера, за да попречиш или забавиш насилника да те достигне. Например:

Стол
Маса
Електроуред със среден размер

Камшик

Предмети, с които можеш да нанесеш камшичен удар на агресора са:

Маркуч
Въже
Кабел
Кучешки повод
Колан
Катинар за колело

Остър предмет

Остър предмет можеш да изполваш, за да го забиеш в тялото на противника и да му причиниш силна болка, за да спечелиш време. Примерни остри предмети:

Химкалка, молив
Нож
Вилица
Отвертка
Ножица
Ключове
Макетно ножче
Счупена бутилка
Счупени очила
Счупено стъкло или огледало

Отвличане на вниманието / заслепяване

Можеш да изполваш обекти, с които за момент да отвлечеш вниманието на нападателя, като рязко ги хвърлиш към лицето му, за да спечелиш време, през което да избягаш или да го атакуваш по уязвими места. Примери:

Монети
Спрейове: дезодорант, препарати за дома под формата на аерозоли
Пясък, пръст
Пепел от пепелник
Горещи или студени течности
Огън

КУРСОВЕ по самозащита

Колкото и добре да си подготвена теоретично, при реално нападение нямаш време да обисляш следващия си ход. В общия случай ти не си сигурна какви са намеренията на нападателя и не бива да го подценяваш. Чувството на внезапен страх и паника също могат да ти попречат да реагираш адекватно.

Курсът по самоотбрана ще ти помогне да обучиш тялото си да реагира автоматично, без да се налага да взимаш съзнателно решение за едно или друго действие. Ще се научиш как да се справиш с по-едър и по-силен противник, като работиш с неговата тежест срещу него, например като те напада ще го дръпнеш, вместо да го буташ. Ще се научиш да бъдеш максимално защитена, агресивна и ефективна в една спонтанно възникнала ситуация.